您当前所在的位置: 北京青年旅行社 旅游指南澳洲

出境旅游

国内旅游

周边旅游

*温馨提示 请输入城市名称,景点的全程,或者是天数会帮助您更准确的找到合适的路线。
例如:“海南”,“千岛湖”,“一日游”

澳洲旅游景点

阅读全文

北青旅温馨提示游客在外旅游时如何尽快睡眠

时间:2015-08-26 来源: 北京旅行社 作者:admin 浏览:

 

    外出旅游虽然很好玩,却也是很累,如何睡一个好觉帮助放松疲惫的身躯呢?赶紧跟随北京旅行社小编一起来看看助眠锦囊吧!

    调整环境提升睡意

    出外工作或旅游,时常会扰乱原本的作息时间,这样会导致睡眠时间不定。如果这种情况无法避免,那么进入房间之后,即使多晚,最好自己把房间的状态调整一下,例如调整酒店房间的温度、灯光,温度要让身体不至于太冷或太热,灯光也不要太亮,这样有助于提升睡意。

    北京旅行社建议,如果你是一个非常挑床的人,入住的又是服务很好的五星级酒店,那么当你觉得床不舒服时,一定要利用好酒店的优质服务资源,让管家部及时帮你调整房间设施。比如若你觉得酒店一般配备的鹅绒枕头太软了不舒服,可以根据枕头菜单选择自己喜欢的枕头,如果觉得床太软了,甚至可以让客房部为你更换一张床垫。

    睡前泡个热水澡

    睡前泡个热水澡,有快速解乏的作用,还能让身体迅速放松,尽快进入睡眠状态。泡澡的水温以37℃~40℃为宜,千万不要太热,因为如果温度太高反而会让心跳加快,刺激交感神经,让你更加兴奋。有人同屋莫交谈

    一般出差,总是可能会和同事一起,如果是出外旅游,也可能会邀约亲朋好友一同前往。有时候可能因为很多话题要交谈,会在睡前和同屋伙伴说说话。不过,北京旅行社建议如果需要一个好的睡眠,千万不要睡前说话太多,这样会使思维兴奋,大脑得不到安宁,入睡更加困难了。

    喝杯热牛奶

    热牛奶一直被认为是睡前很好的放松饮品,有专家已经证明牛奶中富含色氨酸,有助于身体产生血清素,这也是一种向大脑传递“睡眠信号”的介质。呼吸调节自我放松

    即使前面那些功课都做了,还是睡不着,那么就要采取一些非常手段了。其中,借鉴瑜伽方式的呼吸法是颇为有效的一种方式。即使没专程学过瑜伽,也可以很轻松做到。首先躺在床上,全身放松,先深呼吸几次,然后开始将精神集中在自己的气息上,放慢呼吸的速度,同时数一数自己的呼吸次数,如此下去,很容易就能放松身心,慢慢进入梦乡了。

    带薰衣草精油

    北京旅行社了解到,薰衣草有帮助睡眠的神奇功效,而对于女士们来说,随身携带一瓶薰衣草精油也不太难。建议睡觉时在枕头边或者衣服上滴一小滴薰衣草精油,这样在睡觉时,鼻边会缓缓传来薰衣草的味道,这种味道会萦绕于头部,让人更容易放松下来。

    自备家用床品

    如果你是一个对床敏感到极点的人,那么除了在有条件的情况下,让酒店的床调整到你喜爱的软硬度外,还可以自备你平日里喜欢的床品,比如床单被套等,带着它们和你一起出外。当然了,这种方式比较适用于需要出差或是出游相当长的一段时间。

    以上就是小编为大家准备的助眠锦囊了,更多旅行相关内容请访问北京旅行社与客服联系或直接拨打24小时客户服务热线电话:400-6789-561.

 

您可能感兴趣:
  • 北京到澳洲旅游线路
    线路名称 --> 发团日期 参考价格
    胜博发现金|手机千炮平台|澳门葡京大小|线上真钱葡京直营